Nếu mùa đông nào cũng khiến bạn cảm thấy buồn bã và chán nản, đừng xem nhẹ vì có thể bạn đang gặp vấn đề sức khỏe tâm lý.
Vào mùa đông, nhiều người cảm thấy lười biếng, buồn rầu và dễ bâng khuâng. Điều này không chỉ là tâm trạng lãng mạn mà có thể là dấu hiệu của hội chứng trầm cảm mùa lạnh (Seasonal Affective Disorder - SAD). Nguyên nhân chủ yếu là do bóng tối kéo dài trong những ngày đông, ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Theo nghiên cứu, khoảng 1,4 đến 9,7% dân số Mỹ mắc phải chứng rối loạn này, tỷ lệ tăng cao ở những vùng phía Bắc lạnh lẽo.
Tỉ lệ người bị hội chứng SAD tăng dần từ phía Nam lên phía Bắc nước Mỹ. Mặc dù các cơ chế của hội chứng này chưa được giải thích hoàn toàn, các nhà nghiên cứu đã tiến hành nhiều thí nghiệm về ánh sáng để tìm hiểu cách thức hoạt động chung của nó. Vào mỗi buổi sáng, ánh sáng mặt trời kích thích các thụ thể trong mắt, ức chế sản xuất melatonin và báo hiệu cho cơ thể thức dậy, từ đó thiết lập đồng hồ sinh học trong não. Tuy nhiên, vào mùa đông, khi bình minh đến muộn, nhịp sinh học của con người bị thay đổi, dẫn đến tình trạng lệch nhịp và có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Nhiều người thức dậy trước bình minh mùa đông không nhận được ánh sáng mặt trời kịp thời, gây lệch nhịp sinh học và dẫn đến trầm cảm, ăn uống thái quá và chậm chạp. Liệu pháp ánh sáng là phương pháp hiệu quả cho Hội chứng buồn bã mùa đông (SAD), yêu cầu người bệnh ngồi gần ánh sáng quang phổ rộng khoảng 30 phút mỗi ngày. Để cải thiện tình trạng này, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngay khi thức dậy là cách tốt nhất để đồng bộ hóa nhịp sinh học và ngăn ngừa trầm cảm mùa lạnh. Nhiều người mắc SAD có đồng hồ sinh học bị rối loạn, dẫn đến nhầm lẫn về thời gian ngày và đêm.
Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể giúp khắc phục hội chứng buồn bã mùa đông (SAD). Nếu bạn nghi ngờ mình mắc bệnh này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được xét nghiệm melatonin và chẩn đoán chính xác. Đôi khi, cảm giác buồn bã chỉ do thời tiết lạnh khiến bạn lười vận động.
Source: https://afamily.vn/neu-mua-dong-nao-cung-thay-buon-ba-va-u-dot-dung-coi-thuong-vi-co-the-ban-dang-mac-benh-day-20180117095718009.chn